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失眠与五脏关系-伊赫健康百年

失眠与五脏关系
随着社会的发展,生活节奏变快沁人心脾造句,压力变大九龙剑宗,加之晚睡也成为了大家的家常便饭了,睡眠质量不佳成为大家每个人都会遇到的一个困扰,山田光子但是你知道失眠是怎么来的吗?你知道你的身体哪里出了问题了吗?

什么是失眠
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失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等苏瑾年。

02 失眠的类型
在现实生活中,失眠者有的以入睡困难为主,有的以睡眠梦多为主,有的以睡眠表浅、易醒为主,有的以睡眠早醒为主麻辣二人转,有的以睡前思绪纷繁、不得入睡为主,也或以上几种情况同时出现,或先后出现。什么原因呢?我们认为失眠的根本原因在于“神、魂、意、魄、志”五神不安于五脏。我梦来看看失眠的几大类型:

1.入睡困难型;即心不藏神型。此时我们就应该养心。心主血脉,最主要是清心火、补心血天作之莓。
2.多梦型;即肝不藏魂型。我们以滋肝为主。肝主疏泄,最主要是疏肝气、降肝火、滋肝阴刘先志。
3.睡前多思虑型;即脾不藏意型李倩妮。我们应该利脾胃。脾主运化,最主要和胃气、清痰热。
4.睡眠轻浅易醒型;即肺不藏魄型九二海战。我们应以润肺为主。肺主治节,最好是滋肺阴、补肺气相川步美 。
5.早醒不能再睡型;即肾不藏志型。我们以补肾为主。肾主封藏,最主要是滋肾阴、填肾精。

不同类型应如何调理
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心不藏神型:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用,或者可以用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶广佳房源网,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
肝不藏魂型:通过食疗也可以有效预防失眠。比如在感觉压力大时大岛满,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴iso文件赵世桐,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

脾不藏意型:此类失眠主要以预防为主。尽量在晚上7点以前或者在睡前3小时进食,7分饱就行了,菜要清淡安小乐。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
肺不藏魄型:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,其中枇杷的效果较好王碧琪。
肾不藏志型:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。还可以睡前泡脚,泡脚时加入干姜、花椒等,补肾阳的效果更好。

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浏览 (62)  •  2019-01-27  • 

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