jre7姿态评估侧面观的极简核对清单-AASFP私教百科

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姿态评估侧面观的极简核对清单-AASFP私教百科


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前言:姿态评估是私教常用的评估手段,但要求私教对运动解剖学有一定的基础,下面为经验较少的私教提供一份极简的侧面观评估核对清单,便于大家快速应用:


(图片使用正版Essential Anatomy 5 app制作)
1、头(Head)。红线穿过耳垂智慧珠拼盘。私教要观察客户:
- 头部应该没有前引(向前探)或缩回黄楚淇,也没有仰头或低头蔡程 。
2、颈(Neck)平南人才网 。jre7红线穿过多数颈椎。私教要观察客户:
- 颈椎应该有正常弧度(前凸)三洞真诠。
- 但不会过分前凸或平坦。
3、肩膀(Shoulder)。红线穿过肩关节。私教要观察客户:
- 双侧肩膀没有含胸天命神童。
4、胸腔及肩胛骨(Thorax and scapulae)。红线穿过躯干正中央贾丽莉。私教要观察客户:
- 胸椎应该有正常的弧度(后凸)。
- 但不会过分后凸或平坦。
- 胸部自然挺起,但不像军人那样过分用力陈正昊。
- 胸部下垂会影响外观蔡宗建,但不一定影响姿势方瑞娥。
(私教向客户说明胸部等问题时请注意表情及用词)
5、腰椎(Lumbar spine)。红线穿过腰椎椎体侏罗纪战争。私教要观察客户:
- 腰椎应该有自然的弧度(前凸)汪晓菲。
- 但不会过分前凸或平坦罗如烈。
6、骨盆及大腿(Pelvis and Thighs)。红线穿过股骨大转子。私教要观察客户:
- 骨盆应该位于自然的解剖位置。
- 髂前上棘与耻骨位于同一垂直平面。
- 髂前上棘与髂后上棘差不多等高。松峰莉璃
- 骨盆没有前倾或后倾。
- 双侧屁股及大腿的肌肉形状及体积(大小)差不多。
7、膝盖及小腿(Knees and legs)。红线穿过膝盖中间偏前一点。私教要观察客户:
- 膝盖应该自然伸直。
- 没有屈曲(看起来一点屈膝的感觉)。
- 没有超伸(看起来有点往后弯)绥滨天气预报。
8、脚踝及足(脚)(Ankle and feet)。红线穿过外侧踝关节偏前一点偷情先生。私教要观察客户:
- 自然的足背屈。
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